PILATES STUDIOS

Cintura más lisa - Espalda más fuerte

Pilates es un programa de ejercicio concebido para hacer a tu cuerpo más fuerte y espiritualmente más eficiente.

Estructura es la palabra clave. El enfoque del Pilates consiste en fortalecer a los músculos del “core”, o sea, los músculos que rodean y sostienen el tronco, así te sentirás en forma y con un postura mejor para enfrentar el mundo exigente de hoy. Muchos programas de ejercicio se concentran en desarrollar la fuerza de otros músculos mediante el entrenamiento con pesas, ejercicios en bicicleta, etc. Pilates, al contrario, desarrolla todo el cuerpo, dándole un aspecto más alargado, alineado y fuerte.

Basado en ejercicios que puedes hacer en casa, con poco equipo y sin necesitar pagar circuitos carísimos! Puedes incluso, practicar algunas técnicas de Pilates mientras conduces, trabajas, esperas por la cuenta del supermercado o ves televisión.

La vida actual exige demasiado de nuestros cuerpos, hoy en día muchos de nosotros pasamos demasiadas horas arrimados a una mesa altísima o sentados en frente a un ordenador con el cuerpo inclinado hacia adelante para leer o escribir. Debido a este hecho, adoptamos una postura que atrofia y comprime a los músculos de la columna, debilita a los músculos de la base pélvica e impide la respiración fluente. Es un estilo de vida exigente al nivel físico y emocional.

El Método de Pilates puede enseñarte a enfrentar los efectos negativos, enseñando al cuerpo a entrenar mejor, volviendo a los músculos más largos y fuertes, mejorando por encima de todo, la condición física y el bienestar emocional.

No es solamente un programa, es un estilo de vida.
Pilates ofrece beneficios muy allá de mejorar la fuerza y el bienestar.

Tiempo-eficiencia.
Puedes hacerlo en casi todos los lugares y a cualquier momento.

Coste-eficiencia.
Poco equipo.

Adaptable.
Hecho para cualquier persona, desde bailarinos a personas con lesiones o incapacidades físicas.

Principios del Método Pilates

1. Concentración
Muchos ejercicios te llevan a “desconectarte” del mundo exterior, a concentrarte solo en los movimientos de tu cuerpo. El Método de Pilates es una técnica Mind&Body que solicita el enfoque en el cuerpo. Deberás bloquear los pensamientos externos y concentrarte solamente en los ejercicios.

2. Respiración
Una respiración correcta es esencial en Pilates, aunque pueda ser la parte más complicada de dominar. Cuanto mejor sea el control de la respiración, mas efectos tendrá el Pilates en ti. La respiración deberá conducir el movimiento y no lo contrario.

3. Centralización
Si llevas una vida sedentaria, el tipo de ejercicio adecuado irá a desarrollar profundamente la fuerza muscular, de forma a ayudarte a sentarte correctamente y evitar problemas de columna. Cuando practicas Pilates te enfocas en el centro de tu cuerpo. Así estarás desarrollando la fuerza del “core”. 

4. Control
Movimientos controlados, fluidos y lentos es la llave de Pilates, cada movimiento es suave hasta el próximo. Así desarrollas el control físico y mental, tendrás una conciencia corporal como nunca.

5. Precisión
Para los bailarinos, la precisión no es solamente deseada, sino que esencial para su seguridad física, cada movimiento y toda la secuencia de movimientos tendrá que ser perfectamente coordinada, caso contrario corren el riesgo de fallar o incluso provocar lesiones. No somos todos bailarinos, pero el Pilates nos enseña a movernos de forma a evitar la fatiga y el dolor.

6. Movimiento
Pilates es un círculo contínuo de movimientos relacionados entre si, pasando con fluidez de cada uno hacia el próximo. Pilates puede ser combinado con otro tipo de ejercicio, garantizando así, que usas todos los músculos.

7. Aislamiento
En Pilates el “aislamiento” es el ejercicio mental de identificar a cada grupo muscular. Solo así podrás fortalecer a músculos más flojos y harmonizar a toda la estructura muscular.

8. Rutina
Guarda algún tiempo de cada día para hacer ejercicios de Pilates, así como guardas tiempo para ducharte, vestirte, prepararte para trabajar. Da tanta atención a tus músculos cuanta das a tu cabello, a tu belleza, tu cuerpo te premiará con mejor agilidad - lo mismo mental que físicamente.

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